I benefici della mindfulness
Andiamo a scoprire i benefici della mindfulness e del perché praticarla per migliorare il tuo livello di vita
Mindfulness vs. Meditazione
Partiamo con definire la differenza tra meditazione e Mindfulness, che è diventata molto di moda di questi tempi. Mindfulness, letteralmente “consapevolezza”, è un termine americano che nasce negli anni 70. A Jon Kabat-Zinn, studente di Buddhismo zen e professore universitario, si attribuisce spesso il merito di aver portato la mindfulness in occidente. Il suo metodo pone particolare enfasi sul ridurre livelli di stress e ansia e combattere dolore cronico e malattie.
Di questo di abbiamo già parlato in alcuni articoli che ti invito ad andare a leggere:
Quando si parla di meditazione, nelle tradizioni orientali si abbraccia una visione più ampia e comprensiva rispetto a quella dell’occidente. La pratica della meditazione è un processo di concentrazione su qualcosa che ci permette di accedere a stati meditativi, con lo scopo di raggiungere l’illuminazione, il Nirvana, Moksha, Samadhi, l’unione con il Tutto. Non importa che nome si usi, la fede o l’orientamento religioso, la meditazione fa per tutti.
I 4 benefici della mindfulness
I benefici della mindfulness si ripercuotono su tutti i piani, da quello fisico a quello animico. Vediamoli uno per uno:
- sul piano fisico potremo sperimentare un rilassamento profondo e lo scioglimento di tensioni croniche;
- sul piano emotivo sentiremo pace, gioia e calma e un rilascio di endorfine, neurotrasmettitori che aiutano ad alleviare il dolore, ridurre lo stress e generare una sensazione di euforia e benessere;
- sul piano mentale percepiremo una riduzione dei pensieri molesti, saremo in grado di ragionare meglio, migliorare la memoria e incrementare la sinergia tra emisfero destro e sinistro del cervello;
- sul piano animico i nostri desideri più profondi troveranno appagamento e realizzazione.
Siamo tutti qui per un motivo e non solo “per occupare spazio”; rimanendo fedeli a noi stessi potremo rendere il mondo un posto migliore sviluppando i nostri talenti e portando a compimento il nostro destino. Grazie alla meditazione saremo in grado di accedere ad una dimensione transpersonale, che ci permetterà di provare stati di amore incondizionato e felicità profonda e da quello spazio, saremo in grado di rivoluzionare la nostra vita sotto tutti gli aspetti.
I momenti di impasse, come superarli?
La meditazione è una pratica semplice, ma non facile. Stare seduti fermi con la schiena dritta per diversi minuti, può essere considerato impensabile per qualcuno e anche chi medita da tempo, può trovarsi in periodi della vita dove meditare risulta particolarmente difficile, ma è importante non fermarsi e non scoraggiarsi
Ci sono semplici pratiche propedeutiche alla meditazione, che ti aiuteranno a superare questi momenti.
- Prima di iniziare la pratica, può aiutarti fare attività fisica per scaricare l’eccesso di energia che non riesci a canalizzare: corri o fai attività aerobica, oppure passeggia portando l’attenzione sul respiro.
- Sfrutta le tecniche di Hatha yoga che ti aiutano a preparare il corpo e la colonna a stare seduti per un lungo periodo e a canalizzare l’energia. Ne parlo a lungo durante il nostro corso di Yoga Himalayano.
- A questo punto, si può passare al pranayama, esercizi di controllo del respiro
- Preparati poi al rilassamento e alle tecniche di concentrazione che ti porteranno a stati meditativi.
- Infine, non dimenticarti delle micropratiche, di cui ti ho già parlato in un video articolo, scopri QUI cosa sono e perché ti possono aiutare, in particolare se sei una/un neofita.
In conclusione
Sii gentile con te stessa/o, non c’è alcun risultato da ottenere se non un percorso di autoconsapevolezza che con il passare del tempo ti sarà sempre più familiare e di beneficio nel miglioramento del tuo livello di vita.
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“Se meditate troverete una felicità più grande di quanta ne abbiate mai conosciuta. Tutto il sapere vi verrà dato dal vostro intimo. Mirate ad alti traguardi. È uno spreco usare il potere del pensiero per ottenere cose non importanti”
Paramhansa Yogananda
