Che cos’è l’ansia? Come combattere l’ansia?

combattere l'ansia

Ti è mai capitato di chiederti che cos'è l'ansia? Come combattere l'ansia?

Se la risposta è sì e almeno una volta ti sei soffermata/o sul pensiero di voler definire quelle sensazioni strane che a volte percepisci ma alle quali non sai dare un nome: sei nel posto giusto, ti aiutiamo noi di Life Video a dare un nome corretto a quello che ti sta succedendo. 

Che cos’è l’ansia? Come combattere l’ansia?

L’ansia è una forma di paura indefinita, uno stato di allarme continuo (anche definita come “ansia generalizzata”), o acuto (“attacco di panico”), e può associarsi ad alcuni comportamenti rituali come nei disturbi ossessivo compulsivi. Potremmo definire l’ansia come uno stato comune nell’essere umano; si hai letto bene! L’ansia è uno stato comune e quindi non sei sola/o, capita a più persone di quelle che realmente riescono ad ammetterlo. Ecco perché sei un passo avanti e sulla strada giusta: la cosa più importante è avere la voglia e la curiosità di capire cosa succede e come possiamo risolvere, insieme.

Solitamente più alto è il livello di ansia di cui soffre una persona e peggiori sono i metodi che essa usa per gestirla: come per esempio il fumo al posto di tecniche di respirazione, la televisione al posto di attività fisica e l’isolamento al posto di attività sociali.

“Life Video, certe volte non riesco a capire la differenza tra una persona ansiosa e una persona depressa, non saprei neanche in quale identificarmi”

…Ecco una domanda ricevuta poco tempo fa, la prendiamo come spunto per renderla utile a tutta la nostra comunità e per scoprire che cos’è l’ansia: per certi versi una persona ansiosa continua a combattere per affrontare il dolore che sente dentro o fuori di sé, a differenza dalla persona che soffre di depressione, la quale soccombe e rinuncia alla lotta. La persona ansiosa quindi tende alla reazione mentre quella depressa a lasciar accadere le cose.

Importante è ricordare che l’ansia si manifesta come una reazione a un pericolo, una sorta di allerta, agitazione che sfocia nell’ incapacità di vivere il momento presente.

Nella mente dell’ansioso c’è una costante anticipazione delle cose che potrebbero andare male, una costante preoccupazione e paura del futuro, degli altri, della folla oppure di qualcosa di specifico come prendere un ascensore, un aereo, stare vicino a un animale o anche parlare in pubblico.

E tu sapresti riconoscere i sintomi dell'ansia?

Facciamo un breve punto della situazione.

I sintomi fisici possono essere: apnea a polmoni pieni, espirazione ridotta rispetto all’inspirazione, sensazione di non riuscire a prendere abbastanza aria respirando e dolori intercostali dovuti alla tensione muscolare. Nei casi acuti di ansia: tachicardia, sensazioni di svenire. Alcuni sintomi psicologici possono essere invece: la sensazione di perdere il controllo e la sensazione di non avere mai abbastanza tempo e risorse utili al raggiungimento dei propri obiettivi.

Cosa puoi fare per combattere l'ansia, quali sono i rimedi e i trattamenti?

Noi di Life Video per combattere l’ansia ti consigliamo prima di tutto lo yoga classico, le tecniche di pranayama e meditazione associate allo yoga che sono risultate essere eccezionali a questo fine. La cosa importante è quindi fare attività fisica regolare, meglio ancora se in mezzo alla natura. Elimina fumo, alcol e tutti i cibi che ti possono causare agitazione come zuccheri non naturali, caffè, cioccolata ecc. Sicuramente per risolvere definitivamente dovrai valutare una psicoterapia che indaghi le cause storiche, dell’infanzia e recenti che causano lo stato di ansia e l’uso di tecniche di rapido intervento come per esempio l’EMDR. Infine ti consigliamo scelte di vita che creino situazioni ordinate e gestibili.

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una freccia può essere scagliata solo tirandola prima indietro. Quando la vita ti trascina indietro con le difficoltà, significa che ti sta per lanciare in qualcosa di grande. Concentrati e prendi la mira

Dalai Lama

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Cadere non è un fallimento. Il fallimento è rimanere là dove si è caduti

Socrate

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2 commenti su “Che cos’è l’ansia? Come combattere l’ansia?”

  • Lavinia ha detto:

    Mi ritrovo in tutto ciò che viene riportato in questo articolo! Grazie per la sua divulgazione, è importante queste informazioni divengano di dominio pubblico e ci si inizi a sensibilizzare il pubblico verso questo tipo di approcci finalizzati al benessere della persona a trecentosessanta gradi.
    Complimenti 🦋
    Continuate cosi!

  • Pino ha detto:

    Articolo ben fatto e che corrisponde davvero alla realtà dei fatti. Complimenti.

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