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Mindfulness

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MINDFULNESS

IL CORSO DI MINDFULNESS HA UNA DURATA DI 3 ORE E 15 MINUTI DIVISI IN 8 SEZIONI E 21 LEZIONI DEDICATE

ELENCO DEGLI ARGOMENTI:

  • Introduzione
  • Perché è importante meditare?
  • La mappa del mondo
  • La noia calda e la noia fredda
  • Addomesticare il cavallo selvaggio
  • La pratica del respiro
  • Esercizi di respiro
  • Il rilassamento
  • Esercizi di rilassamento
  • La concentrazione
  • Esercizi di concentrazione
  • La meditazione
  • Esercizi di meditazione
  • Le visualizzazioni
  • Gli effetti della meditazione
  • Le pratiche di Yama e Nyama (astinenze ed osservanze)
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Descrizione

“MINDFULNESS” è una parola inglese con cui si fa riferimento a un particolare stato di consapevolezza che deriva da un’esperienza personale diretta. Jon Kabat-Zinn, principale esponente di questo approccio, spiega come “mindfulness” significhi proprio prestare attenzione con intenzione al momento presente ma in modo non giudicante. Impariamo cosi a praticare una più piena presenza all’esperienza del momento: focalizzandoci solo sul qui e ora. L’approccio è basato sulle principali tecniche di meditazione e si pone ad un livello introduttivo in modo che sia adeguato e adatto ai nostri contesti quotidiani e all’esperienza di vita normale che ciascuno di noi sperimenta tutti i giorni.

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